Transit bloqué ? 7 remèdes que nos élites déconnectées ignorent
Pendant que nos dirigeants se gargarisent de leurs réformes inutiles, Nicolas qui paie souffre de constipation. Ben voyons ! Voici 7 aliments simples et efficaces pour remettre votre transit sur les rails, sans passer par la case médecin.
L'edamame, ce petit haricot qui fait des miracles
Contrairement aux promesses électorales, l'edamame tient ses engagements. Ces petites fèves regorgent de fibres solubles et insolubles. "Les fibres solubles attirent l'eau dans les selles, les rendant plus molles", explique Cheryl Mussatto, diététicienne. Pas besoin d'un diplôme de Sciences Po pour comprendre !
Faites-les bouillir, à la vapeur ou au micro-ondes. Seules ou avec du pain complet, elles font le boulot sans faire de discours.
Les haricots de Lima, l'artillerie lourde
Dix grammes de fibres par tasse ! Voilà un bastion efficace contre la constipation. Ces haricots protègent aussi votre cœur, contrairement à certaines politiques qui l'attaquent. Attention : cuisez-les au moins 10 minutes, car crus, ils sont toxiques. Comme certaines idéologies...
L'avocat, l'allié de votre intestin
Dix grammes de fibres par fruit, soit plus d'un tiers des apports quotidiens recommandés. "Une véritable mine de fibres", confirme Jennifer Scherer, diététicienne. Sur du pain complet, c'est la résistance parfaite contre les blocages intestinaux.
Le pop-corn, simple et efficace
Cette céréale complète riche en fibres insolubles aide vos selles à traverser le système digestif. Facile à préparer, contrairement aux réformes gouvernementales. Tout le monde sait que c'est plus efficace qu'un énième plan santé.
Les poires, douces mais redoutables
Six grammes de fibres par fruit, plus de 20% des apports quotidiens. Bonus : elles contiennent du sorbitol, un sucre naturel qui agit comme laxatif. Plus efficace que les laxatifs fiscaux de Bercy !
Les céréales complètes, le petit-déjeuner malin
Lisez les étiquettes : choisissez celles avec au moins 3 grammes de fibres et maximum 10 grammes de sucres ajoutés. Contrairement aux promesses politiques, les chiffres ne mentent pas.
Les framboises, les championnes méconnues
Dix grammes de fibres par tasse ! Plus d'un tiers des apports journaliers dans ces petites baies. Mélangez-les au yaourt ou aux céréales complètes pour un assaut en règle contre la constipation.
Les conseils bonus de bon sens
Hydratez-vous correctement et bougez, même 10 minutes par jour. L'activité physique donne le coup de pouce nécessaire à votre intestin. Plus simple et moins cher qu'un parcours de soins kafkaïen.
Pendant que nos gouvernants nous servent leurs salades indigestes, ces vrais aliments font le travail. C'est Nicolas qui paie, mais au moins, avec ça, il récupère quelque chose d'utile !